[...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Redukuję się juz od jakiegoś czasu (scorch + tested burner czyli coś ponad dwa miechy), teraz około 3tygdoni przerwy , zerowy bilans, i zastanawiam się co wrzucić na koniec redukcji. Póki co wacham się między: Oxy Elite Pro i RX6. Co wybrac ? Czy może coś jeszcze innego, najodpowiedniejszego na koncówkę redukcji?
Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]
No nic - czyli trzeba poczekać na efekty redukcji i zobaczyć co tam się odsłoni i jaka będzie zmiana w stosunku do tego co było. Ciekaw jestem bardzo efektów.
[...] jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz to co bedzie sie redukowac (mieso czy tluszcz) zalezy od nas. Po to wlasnie silownia w okresie redukcji jest, aby dac delikatnie do zrozumienia organizmowi ze to nie miesien ma byc redukowany. Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja tratkowalem treningi tylko [...]
Panowie co polecicie na koniec redukcji - zależy mi aby pozbyć się resztek fatu z brzucha i boków bo tam go zostało najwięcej :-) Wiek 34/waga 85 kg/ redukcja od ok 1,5 roku z 117 kg. Obecnie oprócz diety ćwiczeń i BCAA jestem w połowie LEAN FX - efekt jest ok waga zgodnie z planem pomału leci w dół. Jest to pierwszy od dłuższego czasu spalacz [...]
[...] na wadze łazienkowej, więc z przymrużeniem oka), wcześniej było 27%. Głównym problemem jest dół brzucha oraz "boczki". Wiem, że jest jeszcze spore pole do bezsuplementowej redukcji, ale chciałbym coś dorzucić. Kilka lat temu sporo różnych rzeczy jadłem (m.in. scorch, tight, leviathan). Teraz też chciałbym coś dodać. Niestety nic ze specyfików, [...]
Na początku - szacunek dla Anubisa za niestrudzone odpowiadanie na pytania ;-) Potrzebuję jakiegoś wspomagacza w redukcji tylko jest jeden warunek - musi być bez kofeiny. Generalnie na doraźnej stymulacji mi nie zależy, byleby podkręcal metabolizm/termogenezę/diurezę. Myślalem żeby wziąć AnimalCuts i pomijać tabsa z kofeiną. Dobry pomysł, czy może [...]
[...] doświadczeń boje się,że nie będzie działał, jestem juz bardzo odporna. Ostatnie co brałam to HI TECH Stimerex Hardcore z PURE TARGET A-2. W miarę to pobudzało, ale efektów redukcji nie zauważyłam. Rano na czczo mnie mdli, brałam ze śniadaniem. Yellow Bullet dawał nadmierne skutki żołądkowe, nie dokończyłam opakowania. UNIVERSAL ANIMAL CUTS bez [...]
[...] Creatine Powder+ Hi TEC Whey Mass Builder Tu mam pewien dylemat, boje się ze sie zaleje. Planuje to rozłożyć na dwa mikrocykle gdzie: pierwszy mikrocykl zrobie od razu po redukcji, na niskim bilansie kcal który bede stopniowo podbijał po 100kcal, suplował będe sie samą kreatyną przez 4 tygodnie, potem 4 tygodnie przerwy i znowu 4 tygodnie [...]
[...] jednak dziękuję za ciągłe pisanie "WTF?! co Ty robisz! 2,5g białka na kg masy ciała jesz! wszystko idzie w kibel, marnujesz kasę!" Napiszę to po raz ostatni... zszedłem z redukcji, na której miałem na koniec o wiele więcej białka i nie zejdę w ciągu tygodnia o 50g nagle. Idźcie robić swoje masówki i mnie nie wk*rwiać %-), bo mi się nie chce [...]
[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.
[...] na insuline Stad to magiczne 8% Wojtku! Diety redukcyjne w teorii pownni poprawiac naszą wrażliwość na insulinę. I tak się zazwyczaj dzieje. Czy nie uważasz, że sam proces redukcji, nie powinien przeciągać się zbytnio w czasie? Czy organizm ze względu na przeciągający się czas nie staje się coraz bardziej insulinooporny? I pomimo tego, że [...]
[...] x 2), na treningu jest taka chęć pracy jak nigdy. Niestety trochę sił brakuje - przy redukcyjnej podaży to raczej norma. Zresztą gdyby zrobić wykres krzywej siły w trakcie redukcji, to byłaby to sinusoida z tym, że od pewnego czasu leci już tylko w dół. ;) Trening: Tak jak wyżej, mocny przypływ pozytywnej energii zmobilizował mnie po raz [...]
[...] z ziemniakami + jajko sadzone + owoce /SFD/Images/2015/6/3/e32a34e78da24d51b6658e098bf31f82.jpg Trening: Włączam drugi bieg. Nie chce mi się już zbyt długo ciągnąć tej redukcji, więc chce dać z siebie wszystko, żeby jak najszybciej temat zakończyć. Dlatego przeszedłem level wyżej w treningu i wskoczyłem na kolejną fazę z rocznego planu ChT. [...]
@diwadek - dzięki, nie porównuje do końca redu, porównuje do początku redukcji ;) Wtedy jest efekt WOW :) @lubiekaszke - witaj :) miło że wpadłaś tutaj 8-) - niestety otyłość to jakby nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad [...]
[...] dzień kiedy wstaniesz rano,zrobisz przypadkiem - lub też nie - check formy i powiesz o kur#a. Najważniejsze jest silna wola i trzymanie założeń. Kto to spełni to wcześniej czy później dostanie nagrodę. Kto nie to nie. Będzie miał etapy krotkiej redukcji przeplatane etapami dłuższej masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-26 19:36:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie uratowały mi dupę :D. Polecam podcast Tima Ferrisa, a dokładniej odcinek z Tonnym Robbinsem, bardzo fajny i jedna mega technika. Jedyny minus jaki odczuwam podczas tej redukcji to spadek siły, po części celowo zjechałem z ciężaru, ale czuję też jak mi siła ucieka.. Trening bardzo fajny, bo z podopiecznym, z którego jestem najbardziej [...]
[...] /SFD/2017/1/28/5b3bf56faae446f1b0ca969c9827e750.jpg Przemo jest z formy zadowolony i czekam na dyspozycję co to rozpoczęcia redukcji :-) Dzisiaj i jutro off od siłki,lecę cały czas LC. Praktycznie cały dzień leżę w łóżku i faszeruję się lekami i witaminami. Jak nie będzie lepiej w poniedziałek idę [...]
[...] jaka zaistniała pomiędzy obciązeniami przed przerwą i po... 4. Brzuch - zawalczyłam ostro, trochę mi było niedobrze ---------------- MISKA wracam do rozkładu z początku redukcji: 80T, 130 B i reszta węgli. Jesli to niewłaściwe to proszę i korektę. Wczoraj się mierzyłam i jestem załamana. Trzy tygodnie ciorania na siłowni po powrocie i [...]
[...] mniej :-) Ja na szczęście mam całkiem inne podejście :-) Nie zmieniam zdania, że co 4 tygodnie będę robił taki dzień, że jem co chcę, bo nie sądzę, żeby to bardzo zaburzyło redukcji. Jednak 1 dzień będę jadł to na co mam ochotę, ale na następny powrót do liczenia kcal, lub ew trochę obciąć WW :-) Trzeba zrobić takiego reseta czasem, na masie nie [...]